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Quando il dolore dalla parte superiore della rotula alla parte inferiore dell'inguine è abbastanza grave da rendere difficile la Nike Air Pegasus 83 Homme deambulazione, è importante consultare un ortopedico. I sintomi Nike Air Presto Dames minori nella regione (quelli che non impediscono il movimento, ma fanno sentire le gambe "rigide") possono includere crampi nei quadricipiti (parte Nike Air Max Command Femme anteriore della coscia) o tendine del ginocchio (tendine che corre su entrambi i lati della parte posteriore del ginocchio), o tensione nella banda iliotibiale (un ispessimento del tessuto sulla parte esterna della coscia, che corre perpendicolare al terreno in piedi) per nominare solo alcuni sintomi comuni.

Per prevenire i crampi muscolari nella parte superiore della gamba, i corridori dovrebbero:

Allungare accuratamente. Eseguendo una combinazione di allungamenti statici (seduti) e dinamici (in movimento), i corridori possono migliorare il flusso sanguigno verso i principali gruppi muscolari e sperimentare un aumento della gamma di movimenti.
Costruisci la distanza lentamente. Nike Internationalist Femme L'aggiunta di un aumento superiore al 10% del chilometraggio a settimana può causare affaticamento muscolare e lesioni gravi. Assicurati di aggiungere solo il 10% in più in aggiunta alla distanza più lunga raggiunta della settimana.
Esegui esercizi di allenamento della forza. Se eseguiti correttamente, esercizi di sollevamento pesi come lo squat e il deadlifting possono lavorare con i muscoli della corsa sottoutilizzati, aumentando la forza e la stabilità complessive delle gambe.
Dolore al ginocchio
Il dolore al ginocchio può derivare da una miriade di cause, sebbene le lesioni al ginocchio più comuni siano il risultato di un uso eccessivo, di un sovraccarico o di una forma scorretta. Molti corridori alle prime armi sperimentano la condromalacia, un dolore lungo le creste della rotula causata dallo sfregamento della rotula Adidas Yeezy Boost 350 Mujer contro i bordi del femore e la tibia allacciati alla cartilagine all'interno dell'articolazione del ginocchio. Altre lesioni comuni al ginocchio includono dolore rotuleo-femorale (noto anche come Jumper's Knee - un dolore che si avverte sotto la parte inferiore della cuffia) e cisti di Baker (la sensazione di dolore e un nodulo dietro il ginocchio, risultanti da una crescita non maligna che potrebbe essere necessario rimuovere da un chirurgo ortopedico). Quando il dolore al ginocchio è acuto, impedisce la flessibilità e si verifica in modo casuale, questo può essere il segno di una lacrima meniscale e deve essere Nike Internationalist Womens trattato da un medico prima di riprendere l'attività atletica.

Ma mi sono seduto a un tavolo con la mia birra e ho fatto molti amici mentre i corridori entravano e uscivano. E ho incontrato alcuni amici di Internet! Adidas Ultra Boost Damen Molly e io siamo amici di Twitter da un po ', e finalmente ci siamo incontrati. Ha corso la sua prima metà all'inizio di quest'anno, e questa era già la sua quarta !! Congratulazioni! E adoro la tua fascia, ovviamente.

Vorrei non essermi confuso così tanto con la mia decisione su questa gara, ma penso di aver finalmente preso la decisione giusta, e mi sono divertito molto e mi piacerebbe correre di nuovo l'anno prossimo e forse prendere una decisione più definitiva prima di 9 miglia dentro.