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Dies ist vielleicht der wichtigste Aspekt eines Trainings- / Rennschuhs. Viele Leute kaufen bestimmte Schuhe, weil sie die meisten High-Tech-Ger?te und Spielereien versprechen, um ihr Laufen zu verbessern, oder sie w?hlen ein Paar, weil es ?zu ihrem Rennoutfit passt. Wenn es Ihnen jedoch nicht angenehm ist, tragen Sie es nicht in Ihrem Marathon!

Denken Sie daran, dass Ihre Fü?e w?hrend Ihres Marathons ein gutes Adidas Zx Flux Damen Stück anschwellen, insbesondere um den Kn?chel und den oberen Teil Ihrer Fü?e. Stellen Sie sicher, dass zwischen Ihren Zehen und dem Ende Ihres Marathonschuhs beim Kauf ein Abstand von 1 / 2in vorhanden ist und dass in der N?he des Spitzenbettes, des Kn?chelkragens und des Vorfu?es ausreichend Platz vorhanden ist, um Komfort w?hrend des Rennens zu gew?hrleisten.

Wenn Sie Laufschuhe anprobieren, tun Sie dies immer am Nachmittag, wenn Ihre Fü?e tagsüber vom Gehen ?geschwollen“ sind. Dies wird ihre Gr??e sp?t im Marathon genauer simulieren als sonst.

Lassen Sie sich bei der Auswahl Ihres Marathonschuhs nicht zu sehr von Schnickschnack anziehen. Suchen Sie nach etwas Einfachem, Bequemem und Unterstützendem für Ihren Gang, das Sie vom Start bis zum Ende (hoffentlich) schmerzfrei macht. Eine Au?ensohle mit einer Ebene, eine leichte bis mittelschwere Fu?gew?lbestütze und weichere Nike Air Max 270 Damen Materialien sind alles gute Dinge, nach denen Sie suchen müssen, aber auch hier müssen Sie den richtigen Schuh für sich ausw?hlen. Immerhin sind Sie derjenige, der es für 26,2 ml tragen wird!

Wenn Sie vor Beginn Ihres Marathonplans etwas Wintergewicht zugenommen haben, verzweifeln Sie nicht! All die langen Kilometer auf der Stra?e, Geschwindigkeitssitzungen und harten Anstiege werden Sie in kürzester Zeit wieder in den Kampf gegen Trimm bringen.

Zus?tzlich zum harten Training helfen Ihnen die folgenden Ern?hrungsprinzipien für Marathonl?ufer dabei, schlank zu werden und gleichzeitig die Energiebilanz aufrechtzuerhalten, die für ein erfolgreiches Marathontraining erforderlich ist.

Beseitigen Sie die Nike Internationalist Femme Unwesentlichen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden, w?hrend Sie für Ihren n?chsten Marathon trainieren, besteht ein erster wichtiger Schritt darin, die Nike Air Max Command Dames nicht wesentlichen Lebensmittel und Getr?nke aus Ihrer Ern?hrung zu streichen, die m?glicherweise zu Ihren Gesamtkalorien beitragen, ohne Ihre Fitness zu verbessern.

Es ist sp?t, aber ich werde für einen kurzen Beitrag vorbeischauen, weil diese Woche nicht weniger verrückt wird, also werde ich dieses Training jetzt zusammenfassen.

Also… mein Kilometerstand ist im Grunde genau das, was er letzte Woche war. Ich bin immer noch nur in 3/4 L?ufen gefahren… aber auch hier waren die L?ufe, in denen ich war, gut.

Montag: Ruhetag

Dienstag: Yoga + 6,53 Meilen laufen. Jess lie? mich einen 60-minütigen Lauf machen: 8 Minuten, 2 Minuten Abholung, Wiederholung, bis Nike Air Max 90 Mujer ich 60 Minuten erreicht hatte, und ich machte nachts Yoga. Heiliges Endorphin hoch Dienstag.

Mittwoch - Freitag: scheitern…

Samstag: 4-Meilen-Lauf mit dem NYJL Run Club

Sonntag: 7 Meilen auf dem Laufband

Wie Sie sehen, habe ich mir mehr Ruhetage genommen als nicht. Genial. Ich Nike Internationalist Womens habe gerade eine Menge au?erhalb der Arbeit, und offensichtlich hat meine Fitness ein bisschen gelitten. Der Februar wird wahnsinnig aufregend besch?ftigt sein, also muss ich einfach weiter k?mpfen, um meine L?ufe zu starten, sowie etwas Cross-Training / Yoga / Kraft.

* Bearbeitet, um hinzuzufügen (wie ich mich in der Sekunde, in der ich auf Post geklickt habe, daran erinnerte): Jess und ich haben meinen Zeitplan ein wenig angepasst; Anstatt für Di / Do / Sa / So zu drehen, fotografiere ich jetzt für Di / Mi / Sa / So, da ich donnerstags ein frühes www.etoiledemere.fr Treffen habe und es im Allgemeinen schwer habe, st?ndig aufzuwachen, um diesen Lauf früh und früh zu bekommen m?chte einen Ruhetag vom Laufen am Montag, nachdem Sa / So l?uft *

Wie viele Tage trainierst du normalerweise pro Woche? Normalerweise fotografiere ich zwischen 4 und 6; Im Grunde m?chte ich nur mehr Tage trainieren als nicht.

Welche Tage laufen Sie normalerweise? Wie viele Tage hintereinander wirst du laufen?