Storm- News » geweldige mensen

Als je 's morgens vroeg loopt, kan het plannen van je voeding lastig zijn. Persoonlijk vind ik het handig om een ??uur voor een ochtendrun ike Internationalist Damen wakker te worden, zodat ik een lichte snack en een kopje koffie kan drinken voordat ik de deur uit ga. Rekoefeningen, e-mails checken, de hond uitlaten en / of wat lichtkrachtig werk doen kan ook worden gedaan gedurende deze tijd omdat je lichaam warm wordt na een nachtrust.

Als je op dit moment iets eetbaars eet met wat fatsoenlijke koolhydraten, kun je je prestaties verbeteren en als je wat cafe?ne hebt, kun je Nike Air Max 2017 Womens de mentale scherpte en focus vergroten. Een energiereep, broodrooster, een sportdrankje of een energiegel zouden het allemaal kunnen; 200-400kcal is alles wat je nodig hebt voor een succesvolle ochtendrun na 8 uur vasten.

Als u later op de dag hardloopt, of later OPNIEUW op de dag hardloopt, zorg er dan Nike Free Rn Distance Femme voor dat u uw lichaam voorbereidt op lichaamsbeweging met een goede inname van koolhydraten gedurende de dag. Een goed ontbijt en lunch met je favoriete granen, fruit, groenten die je goed kunt verteren, en wat magere eiwitten / gezond vet zullen je goed voeden voor een middagrun.

Eet 3-4 uur voordat je gaat hardlopen geen volledige maaltijd, maar zorg dat je wat lichte snacks bij de hand hebt voor je gaat rennen. Pretzels, crackers, energierepen en fruit zijn altijd goede keuzes om in het laatste uur te eten voordat ze indien nodig Nike Air Max Command Mens worden uitgevoerd.

HYDRATE de hele dag goed met water en sportdrank
Een vaak over het hoofd gezien aspect van prestaties en letselpreventie is uw spieren los en soepel te houden met voldoende vocht. Kies een sportdrank die je lekker vindt en vertrouw om goed te zitten voor en tijdens het sporten. Het moet (op zijn minst) matige doses natrium, kalium en koolhydraten bevatten voor energie.

En toen Nike Air Max 90 Mujer had Nike Air Max Command Femme ik een Junior League-bijeenkomst en heb ik daar nog wat meer gevierd. Iemand op de vergadering zei: "Ik kan niet geloven dat dit is wat je doet voor je 30e verjaardag!" Nou, er zijn genoeg andere feestvieringen, en het was zo leuk om het op een plek door te brengen die zoveel voor me betekent. Er waren een paar andere mensen met dingen om te vieren tijdens de vergadering, dus ze hadden champagne en cupcakes ... en iedereen zong gelukkige verjaardag voor mij.

Nou, de kaart die zowel mijn moeder als Tina voor me hebben, heeft gelijk. Ik voel me zeker niet anders vandaag dan zondag, maar als ik terugdenk aan hoeveel ik heb geleerd sinds ik 25 ben geworden, begrijp ik hoe mensen zeggen dat de jaren 30 eigenlijk best geweldig zijn. Ja, mijn leven is niet helemaal wat ik dacht dat het eruit zou zien op deze leeftijd, maar ik ben blij omringd te zijn door geweldige mensen en ik Nike Internationalist Hombre ben trots op wat ik heb bereikt.