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Sono inclusi nella categoria "corsa in montagna" lo sci, lo sci di fondo, il randonee (AKA alpinismo o sci alpino), il trail running, lo speed alpinismo e la discesa. Il trail e la caduta sono Nike Air Vapormax Mens eseguiti al meglio su una superficie di neve adatta ai corridori che è fresca e poco profonda, vecchia e ghiacciata o che possiede una spessa crosta. Se la neve che hai incontrato non è una di queste consistenze, prova a passare ad un allenamento incrociato sotto forma di skate o AT.

YakTracks sono per camminare; I microspike sono per il ghiaccio; i picchi di pista sono per gli arrampicatori veloci. I miei atleti trovano che soluzioni ingombranti e sotto i piedi interferiscono con la loro andatura ben praticata e possono portare a fastidiose lesioni da abuso. La natura goffa delle precedenti soluzioni rende la transizione tra pavimentazione, ghiaia, terra battuta, neve e ghiaccio abbastanza rumorosa e scomoda. La soluzione: correre nella neve compatta, asciugare le scarpe. La Sportiva rende un kit di cottura facile da installare. www.elrincondeosca.es Personalmente, corro con scarpe da trail senza fondo a meno che il ciclo di congelamento non trasformi la superficie in una pista di pattinaggio totale. Questa è un'ulteriore sfida per mantenere il mio core impegnato e la mia andatura stretta.

La chiave per fare jogging sulla neve senza ipotermia sono gli strati - ma non troppi. Qualsiasi più di tre strati nella parte superiore o due strati nella parte inferiore ti farà sentire come una salsiccia, non importa quanto super sottile o meravigliosamente voluttuoso potresti essere. Inizia con strati di carta sottili e, se arrivi a tre e due e fa ancora freddo (mentre ti sposti di più di dieci minuti dal sentiero) verso l'alto lo spessore degli strati. Strati alternati di lana e sintetico rendono gli strati ben drappeggiati l'uno contro l'altro. Aggiungi un paio di guanti di lana o antivento e un sottile cappello o passamontagna e sei pronto. Avrai freddo per la prima parte della tua corsa se sei abbigliato correttamente; il tuo obiettivo su una pista innevata dovrebbe essere quello di stratificare in modo da non sudare. Il sudore che si raffredda rapidamente è ciò che ti fa congelare quando ti fermi per una breve pausa sul sentiero.

Per quelli di voi che sono anche alpinisti o sciatori, è ovvio che un corridore senza addestramento sulla valanga e attrezzature adeguate è il più sicuro scappando ben lontano dal terreno valanghe. Quando Nike Air Vapormax Mujer si sceglie un percorso di allenamento, selezionare un terreno fuori pericolo. Alcune superfici che tendono ad adattarsi alla corsa della neve sono strade ben battute, non curate a binario singolo e strade forestali arate o piene di motoslitte. Si prega di evitare piste da sci di fondo e skate preparate o tracce evidenti di backcountry - questi atleti e le loro comunità si preoccupano molto di mantenere percorsi specializzati per gli sciatori.

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