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Après une longue course désastreuse il y a quelques semaines, alors que je me dirigeais vers la porte sans petit-déjeuner ni boisson énergisante, je me suis demandé pourquoi je me suis presque évanoui lorsque je suis arrivé au bout de mon parcours de 11 km. la nutrition avant et après la course un peu plus sérieusement.
Maintenant, je ne suis pas un expert dans ce domaine, j’ai lu et expérimenté, mais l’impression générale que j’ai eu est qu’à la fois avant et après la course, certains aliments sont meilleurs qu’aucun.
Donc ce week-end, je me suis préparé un bol de porridge (ou de la farine d'avoine Nike Air Force 1 Damen pour certains d'entre vous) avec du lait de soja. Mon meilleur conseil pour rendre la bouillie plus agréable et plus rapide consiste à mettre une part Nike Air Max 270 Homme d’avoine de bouillie avec deux parts de lait (ou lait de soja) dans un bol et de la faire tremper toute la nuit. Puis le matin, faites-le simplement chauffer et vous êtes prêt à partir.

Hier, j'ai emmené mes jambes fatiguées chez Floatworks pour une séance d'une heure dans une citerne de flottaison. Apparemment, flotter dans un bassin d’isolement dans de l’eau très salée peut réellement accélérer la récupération des athlètes - et comme je me considère maintenant comme une de ces créatures, je pensais que je verrais si c’était vrai.
Apparemment, ?le taux de récupération après un exercice physique est amélioré au-delà de toute reconnaissance. Ce qui prend normalement une longue période www.hurtadoquesada.es de temps - généralement plusieurs jours pour récupérer d’un marathon -, le tank se comprime en plusieurs heures. En allégeant les contraintes de la Nike Air Max Command Damen gravité, le fait de flotter soulage les os, les articulations et les muscles, et augmente l'efficacité du sang circulant dans le corps. "
Parfait pour les muscles qui m'ont récemment propulsé à un PB.
Je n’étais pas au bout de mon heure - je devais sortir au bout de 40 minutes parce que j’étais désorienté et que j’ai trouvé l’expérience plut?t étrange. Personnellement, je n’ai pas trouvé le soulagement magique du stress que beaucoup de gens ressentent clairement. Cependant, après seulement 40 minutes, j'ai trouvé une différence marquée dans la sensation de mes jambes. ils étaient beaucoup moins raides et moins douloureux qu'ils ne l'étaient quand je suis entré.
J'essayerais à nouveau Adidas Superstar Dames le flotteur pour récupérer d'une course - mais je ne vais pas y aller pour me détendre et m'intégrer

Quand je suis rentré de la course, je me suis www.dieliseusen.de tourné vers mon armoire bien garnie de butin pour coureurs. Pour Goodness Shakes (dans le chocolat qui est à mon avis le seul ar?me palettable), une boisson à Adidas Zx 750 Dames électrolyte de Nuun et un mini Cliff Bar (grace à l’information de Iampreppy).