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Ancora tremando violentemente, ho svuotato la vasca (mi è sembrato che ci volesse un'eternità) e ho fatto andare la doccia. Anche se l'acqua era più fresca delle mie normali docce, continuava a lanciare aghi di dolore attraverso le mie gambe gelide e pesanti. Pochi minuti dopo, mi sono sentito un po 'fiducioso di poter davvero sopravvivere alla prova del bagno di ghiaccio.

Questa miserabile esperienza sarebbe stata sufficiente a spaventarmi per Adidas Ultra Boost Damen sempre dai bagni di ghiaccio, tranne per il fatto che sembrava funzionare. I miei polpacci e le mie ginocchia si sentivano molto più freschi il giorno dopo e correre era più facile di quanto non fosse normalmente dopo lunghi giorni di allenamento. Ho trascorso le settimane successive a capire come Nike Air Max Zero Damen rendere i bagni di ghiaccio una parte tollerabile e persino piacevole del mio programma di recupero. Ecco cosa ho imparato.

è vero. A seconda di dove vivi, l'acqua più fredda che esce dal tuo rubinetto potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno. è possibile ottenere i benefici della terapia del freddo in acqua a 50 - 60 gradi Fahrenheit. Se l'acqua del rubinetto è più calda di quella, usa il ghiaccio per portarlo a questo intervallo e non più in basso. (Almeno, non fino a quando non avrai già fatto qualche bagno di ghiaccio.)

C'erano un sacco di cose qui, ma quello che sono più entusiasta di provare sono i fagioli sportivi e il miele di Stinger mastica. Penso anche che i guanti usa e getta siano un tocco di classe.

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L'obiettivo di un bagno di ghiaccio è applicare la terapia del freddo a muscoli, articolazioni e tessuti molli della parte inferiore del corpo. Non è pensato per essere una danza con ipotermia. Ho imparato che un cappello a cuffia invernale, un gilet in pile e stivaletti con la muta aiutano tutti a mantenere alta la mia temperatura interna permettendo all'acqua fredda di fare il suo lavoro.

Lascio anche i miei pantaloncini da corsa. Ciò fornisce un livello di modestia (i miei figli trovano divertente passare il tempo con me mentre sono intrappolato nella vasca) e offre una protezione sottile, ma gradita, dove è maggiormente necessaria.

Ciò rende più facile e sicuro riportare il corpo www.laboutiquedusav.fr dolorante nella corretta posizione di balneazione. Una volta seduto, riempire la vasca con acqua fredda (ancora senza ghiaccio). Questa immersione graduale aiuta il tuo corpo ad adattarsi al freddo e rimanere rilassato. Una volta che il livello dell'acqua copre completamente le gambe, puoi aggiungere ghiaccio Nike Air Max Tn Donna se l'acqua non è abbastanza fredda. (Tengo un secchio di ghiaccio vicino alla vasca.)