Storm- News » endormi avec un sourire

Es Nike Air Force 1 Donna ist Meredith von drüben bei FitNiceRunner. Ich bin ein Crossfit-Ausdauertrainer, ein Leichtathletiklevel-I-Trainer in den USA und ein ACSM-zertifizierter Personal Trainer. Als leidenschaftlicher L?ufer helfe ich gerne Menschen, ihre Fitnessziele zu erreichen, und freue mich darauf, mit Matt vom The Runner Dad zusammenzuarbeiten, um grundlegende Laufverletzungen abzudecken. Dieser dritte Teil deckt das Knie des L?ufers ab, ein Begriff, der sich auf alle Schmerzen beziehen kann, die sich um Ihre Kniescheibe konzentrieren.

Im Gegensatz zu Schienbeinschienen und Plantarfasziitis ist das L?uferknie ein weit gefasster Begriff für Beschwerden im Bereich der Kniescheibe, die verschiedene Ursachen haben k?nnen. Auch bekannt als patellofemorales Schmerzsyndrom, ist es sowohl bei Neulingen als auch bei erfahrenen L?ufern h?ufig und kann eine www.microgreffedecheveux.fr Vorgeschichte von Wiederauftreten haben.

überbeanspruchung: Eine pl?tzliche Erh?hung der Trainingsbelastung in einer Sportart mit hohen Belastungen wie Laufen kann zu überdehnten Sehnen und Reizungen des Kniescheibengelenks führen.
Fu?probleme: Gefallene B?gen, überpronation oder hypermobile Fu?gelenke k?nnen das Knie des L?ufers beeintr?chtigen.
Ungleichgewicht und Fehlstellung der Muskeln: Schw?chere Muskeln im Oberschenkel führen zu ungleichm??igen Belastungen der Knie, die zu abnormaler Abnutzung des Gelenks führen, wenn das Knie bei jedem Schritt nach innen kollabiert. Nicht ausgerichtete Knochen verursachen ?hnliche abnormale Sch?den, da die Belastung ungleichm??ig über das Skelettsystem verteilt wird.
Schlechte Laufmechanik: Laufformfehler wie Fersenaufprall, überlaufen, Zehenaufprall und eine schlechte Haltung k?nnen üNike Air Max Command Hombreber die Kniescheibe zu einer unregelm??igen Abnutzung des Patellofemoralgelenks führen.

Zu den Symptomen des Knies des L?ufers geh?ren Schmerzen um oder hinter der Kniescheibe, m?glicherweise zusammen mit Schwellungen und Knacken / Knirschen. Wenn das Knie beim Gehen, Laufen, Joggen und Hocken gebeugt wird, treten Schmerzen auf, die schlimmer sind, wenn Sie bergab oder eine Treppe hinunter gehen.

überspringen Sie das Teamworkout bei der Arbeit und gehen Sie etwas früher weg, um zu einem Well + Good Yoga-Event mit Ashley bei I Am You zu gelangen. Der Fahrstuhl dort ist l?cherlich verwirrend (laut Yelp bin ich nicht der einzige mit diesem Problem), also steige ich nicht ein… und gehe neben Umberto, um zu warten, da es regnet und ich nicht will einen Schritt weiter gehen. Ich setzte mich frustriert hin, aber nachdem ich ein paar Nike Air Max Zero Femme Leute beobachtet hatte (und natürlich Wein), ging ich eine Stunde sp?ter in besserer Stimmung, als Ashley auftauchte. Wir gingen nach Corkbuzz, wo ich etwas Brüssel und Kaninchen hatte. Bemerkenswerterweise schmeckt das Kaninchen nicht nach Hühnchen. (Es schmeckt mir wie eine etwas reichhaltigere Ente.)

Donnerstag: Ich ziehe ernsthaft an diesem Punkt. Ein sp?terer Schlaf hilft mir nicht viel, wenn ich zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht im Bett bin und viel zu viele N?chte nach dem Zubettgehen aufgestanden bin. Ich mache diesen Monat nicht unbegrenzt Uplift, aber ich konnte nicht widerstehen, einen Sculpt Fusion Kurs bei Chelsea zu buchen. Ich hatte immer noch h?llisch weh und knarrte von meinem Flug und war ein bisschen mürrisch, also brauchte ich eine gro?e Portion Zen und Stretch. WIE IMMER lieferte Chelsea. Wahrscheinlich Adidas Superstar Mujer schlief ich mit einem L?cheln im Gesicht ein, weil ich so glücklich war, in dieser Nacht keine weiteren Pl?ne zu haben.

Freitag: Wir haben Hühnchen und Waffeln zum Mittagessen bei der Arbeit, und ich habe den ganzen Rest des Tages unglaublich krank im Magen verbracht, abgesehen davon, dass ich mich mit meinen Kollegen zum Laufen geduckt habe. Wie ich die Dinge für 3 Meilen zusammengehalten habe, wei? ich nicht. Ich habe versucht, meinen Kollegen nicht zu sagen, wie aufgeregt ich war, aber ich war ALL-CAPS EXCITED to run! w?hrend des Tages! bei sch?nem wetter! mit meinen mitarbeitern! die trainieren für ihre erste h?lfte!

Verbrachte mehrere Stunden mit Bauchschmerzen auf meiner Couch,