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Casi no corrí esta carrera hoy. Nike Air Max 270 Damen De hecho, si fuera por mi esposa, me habría quedado en casa. últimamente me he esforzado mucho en mis carreras y probablemente estoy haciendo más trabajo de velocidad de lo que debería. Después de un 5K el fin de semana pasado, seguido de 2 millas descalzo al día siguiente, y luego un esfuerzo casi completo de exploración del Bridgton 4 en el cuarto curso a principios de semana, mis piernas se sentían absolutamente disparadas. Intenté correr fácilmente el viernes y me redujeron a una caminata de carrera www.emilytorino.it debido a la fatiga, y terminé terminando solo alrededor de 4.5 de las 7 millas planeadas que estaba planeando correr. Las cosas no se veían bien con una carrera que se avecinaba 2 días después. Para empeorar las cosas, después de explorar el campo monta?oso en Bridgton a un ritmo inferior a las 7:00 el miércoles, comencé a sentir algo de dolor por encima de mi izquierda rodilla - Nike Air Max 90 Mens el signo revelador de ITBS. Martillar innecesariamente en las colinas con piernas fatigadas era una muy mala idea. Tuve un caso grave de ITBS hace muchos a?os debido a un mal par de zapatos, y sé lo debilitante que puede ser, por lo que sabía que tenía que tener cuidado o arriesgarme a salir por más tiempo del que podría soportar. - Por lo tanto, mi esposa insta a saltear la carrera. Soy terco, y he estado esperando esta carrera durante mucho tiempo: fue Adidas Superstar Mujer la primera carrera que corrí, y estaba decidido a intentar un PR de 4 millas, que se situó en 26:04 y se estableció en La misma carrera hace 2 a?os. Después de correr algunos pasos descalzos en el camino de entrada con mi hijo ayer, el dolor parecía haber disminuido un poco, así que decidí hacerlo. Me desperté esta ma?ana con el día más caluroso de la semana hasta ahora, pero me sentía bien. . Mi padre y mis hijos me acompa?aron a la carrera, que siempre ha sido una buena suerte para Nike Air Max 90 Uomo mí en el pasado (mis relaciones públicas de 5K y maratón se establecieron en las carreras donde los conocí al final). No tuve tiempo de entrar en un calentamiento completo, pero hice algunos pasos en la línea de salida para sudar (no fue difícil en las temperaturas de casi 80 grados a las 8:00 a.m.), y esperé cerca del frente para arma de arranque Nike Air Max 90 Herr para disparar. Para aquellos que podrían estar preguntándose, estaba usando mi nuevo Brooks Mach 12 por segunda carrera consecutiva, me encantan estos zapatos. Lo desafiante del curso Bridgton son las colinas. La primera milla es rápida, pero hay dos colinas significativas en la milla 1.1 y la milla 2.1 (ver el perfil de elevación del curso arriba). Mi plan era correr la primera milla a un ritmo bajo de las 6:00, relajarme considerablemente en las millas monta?osas del medio y luego terminar tan fuerte como pudiera en el descenso final con lo que me quedara. Como resultado, superé este plan perfectamente, y la estrategia funcionó. Despegué rápido como de costumbre y luego pasé a un ritmo cómodo y rápido durante la primera milla (división = 6:07). Una vez que llegué a la gran colina en la milla 1.1, comencé a preguntarme: no me www.goulvenbazire.fr sentía bien y mi mente me decía que simplemente me detuviera. Me dije a mí mismo que podía frenar tanto como fuera necesario en la cuesta arriba y guardar mis piernas para más adelante en la carrera. Conocer el curso ayudó mucho, y sabía que el dolor solo duraría aproximadamente un tercio de milla. Terminé terminando la milla 2 en 6:51, que estaba más o menos en el objetivo, por lo que mi ritmo era el que necesitaba, a pesar de mi sensación de fatalidad inminente. Perfil de paso y elevación del Bridgton 4 en la cuarta carrera. . ?Increíble lo bien que combinan!
En la Nike Air Max 90 Femme Rose milla 3 comencé a sentirme cómodo, y las subidas no parecían tan malas. Me eché agua a la cabeza en algunas paradas para combatir el calor, y araba algunas de las colinas más peque?as a buen ritmo. Me encontré pasando a más personas que a mí mismo, y creo que la combinación Nike Air Max 90 Dames de colinas y calor estaba afectando a muchos corredores. Logré afeitarme unos segundos de mi ritmo en la milla 3, y lo completé en 6: 38. Sabía que la milla 2.5 marcaba el final de las grandes colinas, y cuando llegué a ese punto, me alegró descubrir que mis piernas me sentía bien y, lo que es más importante, no sentí ningún dolor en mi rodilla. Decidí dejarlo volar y ver qué pasaría. Me las arreglé para bajar mi ritmo al rango bajo de las 6:00, y vi que mi ritmo general promedio descendía por debajo de la marca de 6:30 min / milla que significaba un nuevo Nike Air VaporMax Mujer PR de 4 millas. Estaba decidido a sostener eso. Aproximadamente a 3/4 de milla de la meta, un corredor me pasó, y me sorprendió ver que fue el mismo tipo que me pasó en la milla final el fin de semana pasado para ganar el Global Benefit 5K - confirmación adicional de que es un fuerte ?acabador!