Storm- News » runt som en avslappnad

Efter n?gra veckors vila best?mde jag mig f?r att g? 180 grader fr?n rekommendationen. Jag blev av med mina skor och innersulor och bytte till Vibram Fivefingers KSOs. Inom tv? m?nader hade jag antagit en midfoot / forfoot landning och k?rde 15 miles p? betong / asfalt i mina KSOs. Jag bytte ut KSOs med neutrala tr?nare och racingplaner. F?r ungef?r 9 m?nader sedan ?kte jag p? mina KSOs och b?rjade k?ra cirka 80% av mina mil i mina nya bikilor, inklusive 18 mil l?nga k?rningar och snabb tr?ning. Resten av mina k?rningar har varit Adidas NMD Damen i racingl?genheter och barfota. Jag tror nu att starta barfota skulle ha varit ?nnu mer till hj?lp. Jag har inte haft n?gra Nike Air Max 95 Donne ytterligare skador (har fortfarande 10 ?r l?ng kronisk h?ghammad tendinopati ... men det ?r en annan historia). Det ?r nu kallt, isigt och sn?igt h?r i Chicago, s? jag anv?nder fr?mst mina l?genheter (till och med f?rs?kt en sp?rsko f?r n?gra k?rningar) tills det v?rms upp. Vid en fallmarathon expo s?g jag ett tecken som l?ste: "Ska du springa barfota?" En rehab-grupp erbj?d en gratis prelimin?r g?nganalys. L?pare hade valet att springa barfota eller shod i n?gra sekunder p? en l?pband medan de spelades in. F?r att vara r?ttvis sa PT att detta inte var en omfattande g?nganalys och endast en frontvy anv?ndes. Jag tog av mina skor och strumpor och hoppade p?. F?rsta rekommendation: Orthotics. Jag fr?gade vad som Adidas Gazelle Mujer ledde till den slutsatsen. Svar: plana f?tter. Jag visste redan att jag hade platta f?tter, har haft dem i n?stan 65 ?r. Vi tittade p? videon igen. Vi kom ?verens om att jag landade mitt / f?tter och mina kn?n var klara av sig. Ordet "pronation" Adidas Superstar Mujer kom inte ens upp. Videon till?t inte en h?ftvy. Jag sa till PT att under de senaste 18 m?naderna jag hade k?rt fr?mst i Vibrams med lite barfota och inte blivit skadad. Faktum ?r att jag b?rjade k?ra ner den minsta / barfota v?gen till f?ljd av en skada. Vi hade ett intressant samtal med ?verenskommelsen om att fottypen bara ?r en enda faktor och enades om att om man k?r med bra form och utan skada kanske det som b?r (eller inte) inte ?r s? viktigt.Runblogger's Note: Ett annat exempel p? en l?pare som tar ett helt annat tillv?gag?ngss?tt ?n det som rekommenderas enligt status quo, och visar att det ibland riskerar att sk?rda stora f?rdelar. 65 ?r gammal, platta f?tter, tidigare skadade och nu k?ra 18 mil l?nga k?rningar och snabb tr?ning i hans Vibrams. Imponerande. Jag f?r ett rimligt antal fr?gor om bredd n?r det g?ller l?parskor, Nike Benassi Womens s?rskilt bredden p? tobonen. Personligen gillar jag en toebox att vara rymlig, och trots min ganska genomsnittliga breddfot finns det skor som jag har k?pt som jag m?ste ?terv?nda eftersom jag knappt kunde kl?mma in i dem (t.ex. Nike Waffle Racer XC-skoen). N?r jag l?gger p? en sko kan jag n?stan omedelbart ber?tta om det kommer att bli en bra passform, s? jag trodde att jag skulle prova lite experiment. Jag tog hem ett par kaliprar fr?n mitt laboratorium och m?ste toboxens maximala bredd i de flesta av mina l?parskor (liksom n?gra andra typer av skor). M?tningarna gjordes strax ?ver d?r sulan m?ter det ?vre materialet, s? dessa siffror inkluderar bredden p? det ?vre tyget p? varje sida (s?lunda ?r de svaga ?verskattningar av inre bredden). Jag har ocks? uppm?tt bredden p? mitt f?tter mellan 1: a och 5: e metatarsophalangeal lederna Nike Air Max 270 Femme (baser av stora och rosa t?r) n?r de b?r barfota (resultat = ~ 105,5 mm p? var sida). Efter att ha tittat p? siffrorna ?r det gl?djande att se att de matchar mig mycket v?l med mina subjektiva uppfattningar. Vanligtvis k?nns allt ?ver 100 mm rymligt Adidas NMD Mujer f?r mig, fr?n 96 mm-100 mm ?r det snyggt men bekv?mt och allt under 96 mm tenderar mot den smala ?nden. Resultaten bekr?ftade varf?r jag tycker att b?de Bikenstocks och Crocs ?r s? bekv?ma! Det fanns n?gra ?verraskningar bland dessa m?tningar. F?rst f?rv?ntade jag mig att Nike Lunracer skulle vara smalare eftersom det tenderar att ge mig bl?sor p? insidan av min framsida. Det finns andra faktorer som kan spela in hur framfoten k?nns, och det kan vara s? att en l?g fr?mre h?jd scrunches min fot ner eller geometrin p? Lunaracer sist bara inte g?r bra med min fotform. Den andra ?verraskningen Nike Air Max 95 Damen var Brooks Mach 11. Jag visste att skoen var smal (liksom de flesta XC-l?genheter), men jag tycker fortfarande att den ?r bekv?m nog att b?ra runt som en avslappnad sko. Det kan vara att det ?vre materialet ?r stretchigt och lite rymligare ?n Adidas Ultra Boost Damen Saucony Kilkenny, som ocks? ?r 92 mm bredt, men k?nns t?tare.