Storm- News » sliga chocken av en omedelbar

F?rra veckan skrev jag en omg?ng av den kurs jag nyligen deltog i f?rebyggande och behandling av l?pande skador. I det inl?gget n?mnde jag att ?mnesbelastningsbelastningen har f?tt mycket intresse p? senare tid n?r det www.tonyrusconi.it g?ller det potentiella f?rh?llandet till skaderisken i l?pare. I kommentarerna som f?ljde den Adidas Superstar Donne posten f?reslog Amby Burfoot att jag skriver en sammanfattning av vad exakt vertikal belastning ?r och varf?r det ?r viktigt f?r en l?pare. Detta inl?gg ?r mitt f?rs?k att ge ett skott f?r en f?rklaring, men ocks? att peka p? en serie inl?gg av en expert p? ?mnet - fysioterapeuten Jay Dicharry fr?n University of Virginia SPEED Lab. Nike Air Max 90 Womens Vertical Loading Rate - Vad ?r det och vad Varf?r ?r det viktigt?
N?r vi k?r, kommer varje fot i kontakt med marken cirka 80-100 g?nger per minut i genomsnitt. Detta inneb?r en stridshastighet / kadens p? 160-200 steg / minut, och jag v?ljer att h?lla intervallet brett h?r, eftersom kadens varierar fr?n person till person och i viss Nike Air Max Command Femme m?n med l?pfart. Varje g?ng du landar, p?verkar din fot marken med en viss m?ngd kraft, vilket motverkas av en lika och motsatt kraft som appliceras av marken p? din fot. Denna lika och motsatta kraft ?r k?nd som markreaktionskraften eller GRF f?r kort. Jordreaktionskraften kommer i ett antal komponenter, vanligtvis brutna in i fr?mre-posterior (l?ngs den riktning du reser), horisontell (sida vid sida) och vertikal (rakt upp och ner). Av dessa ?r den vertikala GRF st?rst i storleksordningen, och den Adidas Superstar Womens kommer jag att fokusera p? h?r.
Nedan ?r ett diagram som visar den vertikala markreaktionskraftskurvan f?r en h?l-t? l?pare (modellerad efter Cavanagh och LaFortune, 1980) P? den vertikala axeln (Y) ?r v?rdet av den vertikala markreaktionskraften som en funktion av kroppsvikt. Du kan t?nka p? detta som en proxy f?r hur mycket kraft foten applicerar p? marken n?r du k?r. Den horisontella Nike Air Max 270 Mens axeln (X) visar tiden i millisekunder. Den tid som varje fot ?r i kontakt med marken varierar mellan m?nniskor och med olika k?rhastigheter, men 300 millisekunder (cirka 1/3 sekund) ?r ett rimligt tal f?r en typisk l?pare. Kurvan som visas i diagrammet visar hur vertikal GRF ?ndras fr?n fotens f?rsta kontaktpunkt med marken (tid 0) till den punkt d?r foten l?mnar marken p? t?-off (ca 300 ms). Det som du kommer att m?rka i denna graf ?r att det finns Nike Air Max Classic BW Hombre tv? olika krafttoppar. F?rst ?r slagspetsen den initiala kraften som appliceras p? marken av foten och nedre benet vid den f?rsta h?lkontakten (kom ih?g, det h?r diagrammet ?r f?r en h?l-t? l?pare). Full kroppsvikt till?mpas inte vid denna tidpunkt, s? effektstoppet ?r i grunden en funktion av fotens vikt och nedre benet som tr?ffar marken. Den aktiva toppen representerar kraften som appliceras av foten och st?dd kroppsvikt under Nike Air Max Classic BW ungef?r mittl?ge. Observera att den ?r st?rre ?n slagstoppet - det h?r ?r det typiska m?nstret. I ovanst?ende diagram ?r vertikal belastningshastighet i huvudsak linjens lutning fr?n initial kontakt till slagstoppen (i praktiken m?ts den vanligtvis i regionen fr?n 20-80% mellan dessa punkter). Lasthastigheten representerar helt enkelt hur snabbt slagkraften appliceras - en brant sluttning inneb?r en Nike Air Max 95 Femme snabbare kollision. En mer mild lutning skulle tyda p? att kraftp?verkan under p?verkan sprids ?ver en l?ngre tid. En rimlig analogi skulle stansa v?ggen med din nakna knytn?ve - din knytn?ve kommer till ett mycket snabbt stopp och kraften appliceras snabbt. Det h?r ?r inte bra f?r din n?ve. ? andra sidan, om vi l?gger p? en boxhandske, kunde vi fortfarande sl? v?ggen v?ldigt sv?rt, men kudden i handsken skulle sakta ner p?verkan och sprida kraften ?ver en l?ngre tid. F?ljaktligen skulle det inte skada s? mycket och skulle sannolikt inte Asics Gel Lyte 5 Femme skada benen i din hand. Samma logik g?ller f?r krumplingszoner i en bil - n?r du kraschar, s?nker krumplingszonen kraft?verf?ringen f?r att skydda f?raren och passagerarna fr?n den pl?tsliga chocken av en omedelbar p?verkan. Uppkomsten av ovanst?ende information ?r att om du ska springa i en h?l-t? Adidas Superstar Femme stil, s?tter kudde under h?len s?nker p?verkan och minskar lasthastigheten genom att sprida kraftp?verkan ?ver en l?ngre tid. Det h?r ?r en bra sak f?r ditt h?lben (calcaneus), och varf?r barfota l?pare tenderar att flytta sig bort fr?n en h?lslag, s?rskilt p? h?rda ytor. Din h?lfettkudde ger inte tillr?ckligt med skydd f?r att absorbera p?verk under barfotah?lsning. Om du ?r en h?l-t? l?pare, s?rskilt en som strider mot ett f?rl?ngt kn? och ett uttalat h?lslag, borde du p? alla s?tt ha p? dig en sko med en vadderad h?l.