Storm- News » quienes sugieren que el exceso de

Discusión realmente fuerte sobre algo que parece estar recibiendo bastante cobertura. Tiendo a estar de acuerdo con Paul por encima de que la longitud de la altura / extremidad juega un papel importante en la determinación de la cadencia más óptima para cada individuo. Yo también he hecho algunos experimentos improvisados ??mientras corría varias carreras, incluyendo algunas medias maratones. Correría detrás de diferentes personas e intentaría igualar su cadencia mientras corríamos al mismo ritmo. Los Nike Air Max Classic BW individuos más cortos tendían a tener una rotación de piernas más rápida, mientras que los más altos Nike Free Run 2.0 Mujer (como yo en 6'4) tenían cadencias más lentas. De nuevo, muy no científico, pero aún así, educativo para mí. Olvidando lo que es ideal (algunos cuentan con la velocidad de zancada más la longitud de zancada y viceversa) Creo que lo importante a tener en cuenta es el simple hecho de que, cuanto más rápido vamos todos, más rápido será el cambio, por lo que es bueno trabajar en una Muchas velocidades diferentes desde fácil hasta ritmo de carrera. A menudo, nuestro entrenamiento se hace demasiado lento y luego demasiado rápido, no mucho en el medio. Ahora olvidarme de cualquier fisiología, que me encanta leer y aprender, pensar en correr como un ejercicio de ritmo, como un baile, es una forma sencilla de descomponerlo. No se puede Nike Roshe Run Mujer llegar al rendimiento sin trabajar los pasos intermedios y agregar entrenamientos de ritmo más moderado www.charleedrew.co.uk puede hacer que la transición a un paso más rápido sea mucho más cómoda. Esta publicación confirmó mi pensamiento sobre los pasos de entrenamiento y cómo se los explico a mis atletas. comparando correr con otras cosas que hacen, trabajando en un tiro en salto, tocando un instrumento o aprendiendo un baile, donde realmente practican a diferentes ritmos para bajarlo. Entreno a los ni?os, así que siempre trato de encontrar formas para que sean más fáciles de comprender, y también para mi propio entrenamiento. Veo a algunos entrenadores que les ense?an a correr 15 pasos (por tramo) cada 10 segundos y para mí parece Nike Air Max 90 Mujer forzoso, especialmente para aquellos que no tienen 180 para ese ritmo, correr junto a otros con diferentes habilidades. www.goulvenbazire.fr Así que digo a quién le importa, eh, tengo demasiada curiosidad ... ?qué tal, no te estreses sobre cuál es el ritmo de zancada (mejor / élite)? Simplemente sepa que es diferente cuanto más rápido o más lento vamos, así que trabaje a diferentes velocidades, haga ejercicios, ejercicios y pendientes para mejorar la tensión muscular y la fuerza para posiblemente mejorar la longitud de zancada y el tiempo de contacto con el suelo. Sin siquiera intentar conscientemente girar las piernas más rápido, lo harán por su cuenta después de adaptarse a una carrera variada y entrenamiento de fuerza. Además, en el camino te sientes bien al correr lento, mediano y rápido porque reconoces cómo están conectados y apoyas el objetivo de Nike Air Vapormax Womens correr a ritmo X. ?Tienes alguna secuencia de video del pasado que puedas ver? También me interesaría su Adidas Superstar Femme contacto con el suelo / el tiempo en el aire y la distancia a la que aterrizó frente al centro de masa. A partir de las secuencias de video, puede obtener algo de esta información y tener una idea de cómo estimar la velocidad, ya que le proporciona un punto de datos en el que comparar sus resultados recientes. Mientras realizaba un ciclo, pontificé sobre el tema de cadencia, tiempo de postura, tiempo en el aire, G se me ocurrió que podríamos usar el acelerómetro en nuestros modernos teléfonos para estimar todo esto. Cuando esté en el aire, nuestra carga de G será cero, y en la posición no será cero, por lo que a partir de este podrá calcular el tiempo aire y la posición de inmediato. La curva de la carga de G en la posición sería de interés, mientras que no se correlacionará directamente con la de GRF vertical, no estará muy Nike Air Max 95 Mens lejos. Durante la semana pasada, han aparecido algunas publicaciones en blogs que frecuento en relación con el tema de la velocidad de cadencia / paso. Primero, Alex Hutchinson en Sweat Science publicó un post titulado "El problema con 180 pasos por minuto: algunos datos personales". En su post, Alex comparte algunos datos personales sobre la cadencia, y enfatiza que el ideal a menudo repetido de 180 pasos por minuto hace No tiene sentido ya que la cadencia cambia con la velocidad de carrera (y estoy de acuerdo). Concluye diciendo lo siguiente: "Por supuesto, esto no significa que no creo que la velocidad de zancada sea importante. Definitivamente estoy de acuerdo con quienes sugieren que el exceso de conducta es probablemente el problema más extendido y fácil de resolver entre los corredores recreativos. Pero en lugar de aspirar Nike Air Max 90 Femme a un umbral mágico de 180, estoy de acuerdo con el investigador de Wisconsin Bryan Heiderscheit, cuyos estudios sugieren que aumentar tu cadencia en un 5-10% (si sospechas que puedes estar descuidando) es el camino a seguir ".